🥾 Как выбрать обувь для горных прогулок и треккинга: понятный гид
Правильно подобранная обувь — это 50% комфорта в горах.
Она защищает стопы, колени, суставы, помогает не скользить и делает весь день в горах лёгким и приятным — независимо от возраста и подготовки.
Этот гид создан для тех, кто:
- впервые собирается в горы,
- давно не занимался активностями,
- переживает, что обувь «не подойдёт»,
- хочет избежать ошибок,
- хочет комфортно проходить 5–10 км в день
⭐ 1. Главный принцип: обувь должна быть треккинговой
Горы — это не пляж и не городской парк.
Даже лёгкие маршруты имеют:
- камни,
- корни,
- влажную почву,
- участки с подъёмами,
- неровный рельеф
Поэтому городские кроссовки не подходят — они скользят, промокают и не защищают голеностоп.
Нужна треккинговая обувь.
И это не “походная экипировка”, не спецоборудование — она просто создана для комфортной ходьбы по природе
⭐ 2. Высокие, средние или низкие? Выбираем правильную модель
Есть три основных вида треккинговой обуви:
🔹 2.1. Низкие треккинговые кроссовки
Подходят для:
- лета,
- простых маршрутов,
- коротких троп,
- треккинга в горах
- людей без проблем с суставами.
Плюсы: лёгкие, дышат, удобны.
Минус: не фиксируют голеностоп.
🔹 2.2. Средние (mid) — лучший вариант для новичков
Это обувь с небольшой фиксацией голеностопа.
Подходит для:
- всех Кавказских маршрутов,
- людей 45+,
- тех, кому важна стабильность,
- межсезонья (весна/осень).
Это универсальный и безопасный выбор.
🔹 2.3. Высокие ботинки
Подходят для:
- холодной погоды,
- первых дней в горах, когда человек “не чувствует ногу”,
- снежных участков,
- путешественников с лишним весом,
- людей с проблемами голеностопа.
Даже короткая прогулка в таких ботинках становится более стабильной
⭐ 3. Мембрана или без мембраны?
✔ С мембраной (Gore-Tex или аналог)
Подходит для:
- весны,
- осени,
- зимы,
- влажных троп,
- маршрутов с росой, мокрой травой, туманами.
Плюсы: не намокает нога, держит тепло.
Минус: хуже дышит летом.
✔ Без мембраны
Подходит для:
- жаркого лета,
- сухой погоды в горах,
- людей с горячей стопой.
Плюсы: дышит, ноги меньше потеют.
Минус: быстро мокнет.
Если вы выбираете на 1-й раз → берите с мембраной. Это самый универсальный вариант
⭐ 4. Как выбрать правильную подошву
В горах важнее всего — сцепление.
Ищите подошву:
- с мягкой резиной,
- с глубоким протектором,
- с плотной пяткой.
Лучшие виды подошвы:
- Vibram
- Contagrip
- собственные смеси брендов (Salomon, Merrell, Scarpa)
❌ Что НЕ подходит:
- гладкие кроссовки,
- тонкая городская подошва,
- обувь без протектора,
- скользкие беговые модели
⭐ 5. Распространённая ошибка: берут обувь «впритык»
В горах нога всегда немного отекает — это нормально.
Поэтому ботинки должны быть чуть свободнее, чем городские.
Золотое правило:
✔ Обувь должна быть на 0,5–1 размера больше.
Проверка:
Если сомневаетесь — берите больше!
Поэтому ботинки должны быть чуть свободнее, чем городские.
Золотое правило:
✔ Обувь должна быть на 0,5–1 размера больше.
Проверка:
- надеваете треккинговый носок
- встаете
- палец ноги не должен упираться в носок ботинка
Если сомневаетесь — берите больше!
⭐ 6. Какие носки нужны для гор?
Лучший вариант:
✔ синтетика или меринос
✔ средней плотности
✔ без хлопка
Почему нельзя хлопок?
- он впитывает влагу,
- ноги становятся мокрыми,
- появляется риск мозолей,
- резко падает тепло.
Оптимально:
1 пара для ходьбы, 1 — для смены на следующий день. Если промочите
⭐ 7. Как быстро «войти» в обувь, если вы новичок
Очень простой план:
- Надеть дома 1–2 раза по часу
- Пройтись по улице или парку
- Проверить, не натирает ли пятка
- Взять пластырь в тур (на всякий случай)
Это полностью снимает страх от новой экипировки
⭐ 8. Как выбрать обувь под разные регионы Кавказа
🌿 Адыгея (Лагонаки, Руфабго, Гузерипль)
Лучшее: mid или лёгкие треккинговые кроссовки с мембраной.
Тропы влажные, может быть роса.
🏔️ Балкария (Безенги, Школьный, Чегем, Эльтюбю)
Лучшее: средние или высокие ботинки с мембраной.
Есть каменистые участки, высота, вечерняя прохлада.
❄ Архыз, Домбай
Лучшее: с мембраной, mid или high.
Переменчивая погода, камни.
☀ Дагестан
Лучшее: лёгкие треккинговые кроссовки без мембраны.
Сухо, тепло, пыльные тропы
А для вдохновения посмотрите
👉 готовые туры по Адыгее →
⭐ 9. Ошибки при выборе обуви, которые совершают новички
❌ покупают городские кроссовки
❌ берут обувь без протектора
❌ покупают слишком маленький размер
❌ идут в кедах
❌ покупают дешёвые «китайские» модели
❌ берут зимние ботинки без мембраны (промокают)
❌ выбирают обувь “для красоты”, а не по назначению
⭐ 10. Как понять, что обувь вам подходит
✓ нога не болтается
✓ пятка фиксирована
✓ не натирает
✓ не давит пальцы
✓ ходить легко и стабильно
✓ в каменной зоне нет вибрации в стопе
✓ в тропе чувствуете уверенность
Если в новой обуви “комфортно сразу” — это ваш вариант
⭐ Итог: правильная обувь делает тур лёгким, безопасным и радостным
Правильно подобранные ботинки:
- снимают нагрузку с колен,
- уменьшают усталость,
- защищают суставы,
- улучшают равновесие,
- помогают идти длительное время без дискомфорта,
- делают горы доступными человеку любого возраста.
Это особенно важно для путешественников, 55+ и новичков, которые хотят увидеть красоту, но не хотят перегрузки.
👉 Посмотреть туры, где обувь особенно важна
- Адыгея →
- Балкария →
- Архыз →
✓ нога не болтается
✓ пятка фиксирована
✓ не натирает
✓ не давит пальцы
✓ ходить легко и стабильно
✓ в каменной зоне нет вибрации в стопе
✓ в тропе чувствуете уверенность
Если в новой обуви “комфортно сразу” — это ваш вариант
⭐ Полезные статьи по теме
Здесь собраны полезные статьи о путешествиях по Кавказу
Мы делимся опытом, отвечаем на вопросы
Как одеваться в горы зимой
Как выбрать термобельё
Адыгея для новичков
Балкария для новичков
ООО "Лагонаки-тур"
Республика Адыгея,
п. Тульский, ул Ольховая, 14
п. Тульский, ул Ольховая, 14
ИНН 0104013822
ОГРН 1120105000916
2025 Лагонаки Тур
Номер в реестре туроператоров России РТО 022742
Номер в реестре туроператоров России РТО 022742
Перезвонить вам?